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ジムは2階です!階段を上がっていただいて、2階にございます。

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いつも元気なコーチ陣です。

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別室に、更衣室・シャワールームも完備してます。シャワーは1回110円(税込)です。


 

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新着情報

2021.01.13

入会2週間ながra連日頑張ってくださっているTKUCさんとTNSKさん、痩せる為に是非これに取り組んでください!

拓朗コーチです!

TKUCさんと、TNSKさん。
年末に募集していた時の最後の2枠で入会した会員様です。

お二人とも、毎回ヘロヘロになりながらも同じ時間帯の会員様と一緒に頑張ってくださっていますー!

TKUCさんは、入会初日から続けてトレーニング後にランニングをしているのを見ると、私としんごコーチの中にある「自主的にランニング出来る会員様は間違いなく結果が出るという」ところにバッチリ当てはまっているので、このままその調子で頑張って頂きたいと思います!


TNSKさんは、予約をとる際に一週間分の予約を一気に取っていきます。
これもまた、私達の中にある結果を出す会員様のジンクスであって一週間の予約を一気にいれる=一週間の予定をダイエット、ジムを軸に考えるという事が出来ているので生活の中でダイエットの優先順位の高い人の予約の取り方なのです。

お二人ともダイエットに対する向き合い方が結果を出す人の向き合い方なので、更に結果を出す為にアドバイスを。


食事への意識を変えてみましょう。
食事への意識を変えるだけで、同じ1ヶ月同じトレーニングを、しても全く結果が違いますから。



具体的にまず、糖質に気を使いましょう。

米、麺類、パン、お菓子等々

人間が最も太るタイミングというのは血糖値が一気に上がる時です。
血糖値が急上昇すると血糖値を上げない為に身体が脂肪として備蓄するのです。
では、何の時に血糖値が一気に上がるのか?というとそれが糖質を摂取した後なのです。

なので、人間が最も太る原因となる糖質に気を使えていれば、ある程度自由に食事を取りながら痩せる事が出来ます。

とにかく糖質に気を付けてください。


2つ目に1日3食を辞めてみましょう。

これだとただ(飯を食うな!)
って言ってるように感じてしまいますが、全くそういう意味ではありません。
むしろ1回ずつの食事の量は、糖質を気を付けながら(肉、野菜、魚)しっかり取って欲しいぐらい!

ただお二人の場合は、
(運動不足の期間があった)
(お仕事がデスクワークで身体を動かす機会が少ない)
という事で何もしなくても消費する、基礎代謝が間違いなく落ちています。

そこを踏まえると、1日3食をガッツリ食べるだと消費しきれない部分がどうしても出てきてしまいますので、1日3食を辞めてみましょう。


というのが、お二人へのアドバイスです。
ダイエットは食事が9割。とにかく、食事への意識を変えるだけで大きく結果が変わってきます。

めっちゃめちゃ頑張っているお二人ですから!
更に痩せる為に、是非是非取り組んでみてください~!

















 

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