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ジムは2階です!階段を上がっていただいて、2階にございます。

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いつも元気なコーチ陣です。

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別室に、更衣室・シャワールームも完備してます。シャワーは1回110円(税込)です。


 

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2020.08.20

お腹割りたい人必見の正しい知識

こんにちは!しんごコーチです★

8月も20日を過ぎ夏も終盤!!とはいかなそうなこの暑さ、腹筋を割りたいという会員様も多いのではないでしょうか??

会員様からよくあるご要望で「他の所はほどほどで良いけど腹筋を割りたいんですけど」について書いてみようと思います。


まず、部分痩せコースなんて言っちゃってるフィットネスクラブは多いですが、これは有り得ないことだという認識をしましょう。

皆様はお腹だけは割れてるデブを見たことはありますでしょうか??

脂肪は全体的にしか減らないのです。

全身に3㎝の脂肪が付いていたとすると→運動をすれば全身の脂肪が2.5㎝に減るというだけの話なので、ドコドコの部分だけ5㎝減った!!なんてことは有り得ないのです。

ちなみによくTVでやっているたった5分で3㎝引き締まった!!なんて運動は一時的に血流を良くしただけの話です。

流れを止めてパンパンになったホースを解放したら元の太さに戻るだけだよねモトノフトサに!!!


次に、腹筋を割りたい!ですが。。。

そもそも腹筋というのは誰でも6個に割れている筋肉なのですよ。

腹筋の無い人はササミのようにすらっとしていて、腹筋運動をした人だけが2個に割れて4個に割れて6個に割れていく!!!

そんなことではないのです。

このように元々割れている腹筋を割れ目もなにもなく見させている張本人が脂肪なのですね。


という訳で!!!

まず、いの一番に落とさなければいけないのは脂肪なのです。

60分の筋トレ後の有酸素メニューも作っておきますので、しっかりこなして頂きたいと思います。

とは言いつつ、2番手の策として必要なのは腹筋を死ぬほどやって→腹筋の凹凸を激しくしておき→腹筋が割れて見える脂肪の厚さのハードルを下げること。

ですので今週から腹筋メニューの回数をグィーーーーンと上げてまいります 笑


PS

ちなみに俺のジムで下半身トレが多い理由は下半身の筋肉はお尻・モモ・フクラハギと人間の体の中でも大きい筋肉が詰まっていて→そこを動かすことが一番脂肪の燃焼効率が良い→腹筋を割ったり即効性のあるトレーニングという理由があります。

PS2

腹筋が割れて見える体脂肪率は15%以下
腹筋が何もしなくても割れている状態の体脂肪率は10%以下

ですので、この数字を目指してがんばっていきましょう!!


















 

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