図景・安積・久留米エリアのトレーニングジム 郡山市　ボクシングジム

おはようございます★しんごコーチです☆

食トレメンバーも残り１０日になりまして、皆様、順調にきております。

今回の食トレメンバーにちょこちょこ言ってきたことの１つに「植物性蛋白質を食ってみて」というのがありました。

でも、全員思ったほど食わないのですよｗｗ

食わないってことは欲してないってことかなと思い、私がこの４日間くらいずっと豆腐生活をしておりましての感想ですが・・・

こんなもんじゃファスティングは乗り切れんわな！メンバーの感覚は正しい！！でしたｗｗ

この４日間で食べた植物性蛋白質はブロッコリー・納豆・豆腐・厚揚げ・生揚げ・がんもどき・油揚げでしたが、、、

マージで力が出ないのですよ。

ブロッコリーは野菜感強すぎで論外・豆腐も水分が多くお腹がカポカポして論外→生揚げは揚げてある部分が薄すぎて論外・がんもどきと油揚げは味付けによっては肉感があるけど気休め程度。

そんな感じで御座います。

食トレでの活用方法で言えば、お肉は飽きてきたな～＆野菜DAYだけど少しタンパク質も食っておきたいORカサ増しとして食っておきたい　

のときに、野菜＋水分が少ない豆腐料理を少し食えばOKかな？？という感覚でしたのよね。

でね、植物性蛋白質って結構、消化がなされていないのですよ。

ウンチもよくよく見ると豆腐のカスにウンチの色が付いたんだなと一目でわかるものでしたし、食物繊維は消化が悪いというところから考えても、ほとんど吸収はされていないのだなとわかります。

肉や魚を同じ量を摂取したときのウンチと豆腐での摂取したときのウンチの出方は圧倒的に肉のほうがウンチの量は少ないというところから見ても「豆腐や納豆も所詮は植物」というのが私の感想で御座います。

とは言え、ウンチの量は増やすことが出来るのは事実なので、便通に悩む会員様がおられましたら積極的に取り入れてみてはどうでしょうか？？

ただし、たんぱく源としての摂取と捉えてしまうと、肉魚には到底叶わず、力が出ないということがありますので用途としては「便通一択」かなという感じで御座います。

今回の食トレメンバーにちょこちょこ言ってはみたものの、あまり反応が良くなかったのも正しいなと思った次第で御座います★