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おはようございます★しんごコーチです☆

水は不可欠なものではあるけれども、イコール摂ればとるほど良いというようなくらい万能な良いものというわけでもない。

これは最近になって俺のジムが確信してきたことですが、私が担当する食トレメンバーは一日の水分量を減らすということをやっています。

人によっては２～３L飲んでいたこともある人も居ましたが、全員が水分量を大幅に減らしても肌荒れ等は起きておらず、メンバーからの報告もありませんし私の見た感じでも全く問題は起きていません。

何にでも共通することですが、コップより水が多ければこぼれますし、少なければ足りないというように→過剰症と欠乏症があるのでバランスが必要なのですよ。

※ここで言うバランス＝３食バランスよく→まごはやさしい　みたいなものではないので注意ですよ～

俺のジムが言うバランスとは適材適所のイメージです。

いくらバランスを考えた食事であっても０歳児にはミルクが必要ですし、９０歳の老人にそれがバランスを考えた食事といえど多すぎるということがありますので、果たして本当に必要なバランスとは？？を考えると、適材適所なのですね。


…何故？？肌荒れを基準に話しているかと言いますと＆いや、スキンケアもしていないお前の見た目かよ！！と思うかもしれませんが…

ダイエットを始めて間違った自己流でやっている人の肌荒れのヒドサは、そんな私が見てもわかるくらいに粉っぽいメイクになったりしますので、体は正直にサインを出すという点で肌荒れを基準としています。

これが何を意味するか？？ですが、体内の水分を細胞の中に取り込めるのか？それとも細胞外の水分として行き場を失わせるのか？で御座います。


まず、水分を摂りすぎているということを知る前提として→人は１日に約２L水分を汗・オシッコ・ウンチ等から排出します。

これが水は１日２Lくらい飲んだほうが良いとされる理由ですが、ここがまず１つめの間違いなのですね。

食べ物から取り込める１.５Lくらいの水分を加味されていないというのがあるからです。

例えば、白米は炊飯後は約２倍の重さになりますし、野菜などの水分や味噌汁等の水分を足していくと→本当に飲み物として摂取すれば良い水分は５００ML～運動アリなら１L～多くても１.５Lくらいとなります。

そこに水は２L飲んだほうが良い！！
３食食べてます！

これはあくまでも単純計算なのでアレですが、デブというのはお腹いっぱい食べて１回の食事で２キロ重くなるなんてことは普通なのですよ？？

さらに水分量がゼロのカリカリなものを食べているわけではないのですよ。

ということは？？

１回２キロの水分量が高めの食事×３食＋２L＝６L

少なく見積もっても４～５Lは摂取している。

こうなっても何ら大袈裟でも不思議ではありません。


こうして水分過多になった水分はどこにいくか？？という話ですが、細胞外水分として溜め込まれてしまうという訳です。

これが先日も書いたへそより下に溜まる処理し切れなかった水分の正体です。

イメージ的には、夏の暑い３６度の猛暑日にアッチもコッチもいたるところに水たまりが出来たらどうなりますか？？ということで→水が濁ったり腐ったり、ボウフラが沸いたり色々と不都合が起きて当然だよね～というイメージです。

３６度の生身の人間の各臓器で未処理の水が停滞しているとなれば、それでも不調が出ないと結論付けるほうが難しいと思いませんか(・∀・)？


以上のことを理解したうえで、やっと肌荒れの話に戻ります。

適切な水分量になってくる＋脂質が適切になってくる　これが合わさると、水分を脂質によってしっかり保水できますので、見違えるくらい肌質がよくなるのですね。

背油ちゃっちゃ系ラーメンのスープが冷めにくい効果と同じです。

これがマーーーージで顕著でして、水分を大幅に減らしたにも関わらずGさん・Uさん・Sさんは本当に肌質がキレイになっているのですよ！！

デブでも肌だけはキレとか自信持っている人ってたまに居ますけど、油ギッシュのソレとは違いますし、そういう人って頭皮から漂う油の匂いみたいなものが出ておりますので→それらとは全く異質なうるおいがあるのですよ。


今だから言える話ですが、俺のジムが圧倒的に痩せさせられるようになった頃の唯一の悩みとして→「ほうれい線が出てしまう」ということがあったのですね。

会員様から言われましても「痩せた代償ですよ」なんて言っていたのですが、それだけが死ぬほど悔しかったのですねｗｗ

なんでやねん！！！！！チクショウ！！！！！せっかく痩せたのに！！！！！！みたいなねｗｗ

申し訳なかったけど分からなかったんです　泣

ただ、そういう人がやっていた健康法みたいなものを振り返ってみると、水は１日２Lというものが共通点として出てきましたし、とにかくガサガサ→うるおい＝水という負の連鎖に陥ってしまっていましたのよ。


皆様、水は飲めば良いというものではありません。

適切な量がわかれば満足や不調を出しませんが、量を間違えた途端に体のいたるところに停滞した水溜まりを作って水の悪いところである→止まると腐るという点が顔を出しますので気を付けていきましょうね★

一番分かり易いのが肌荒れがあるかどうか？脂質と水分の量が適切かどうか？で御座います。


PS

これは俺のジムの願望というか目指したいダイエット像の話で絶対に避けたいし求めたいということですが、痩せて不調が出るってマジで最悪級に申し訳なさの極みと同時に「お主もお主でダイエットIQを高めてくれよ」を感じてしまうのですよ。

例えば、自信満々の映画を作りました→それを楽しみにしていた人が居てくれました→映画を観ました→観に行ったのは良いけど→B級作品でしたと感想を貰いました　

だったとしたら→え・・・マジで？？なんかごめんね？？たださ？？この映画から感じてほしいのはソコじゃないのよ！！というのも１つあってね～という感じですｗ

そうならないためには、会員様の理解と協力も絶対に必要なのです。