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たくろうコーチです！

今回は空腹感について知っておくべき知識を身に付けましょう！

量を落としてと言われたとき。断食してと言われたとき。多少なりとも、抵抗感がありましたよね。

何故か。意識デブは空腹感が怖いからです笑

では、何故空腹感が怖いのか？
空腹感に対する知識がないからです！

知識と本能だけで動いてハラヘッタ！クウ！ハラヘッタ！クイタイ！
になっちゃうんですね。

でもご安心ください！
そこが付けば食に対する考え方。捉え方を大きく変えることができます！

自分が知らないことを始めてやるのは恐怖感を感じることです。
実際に今の食事も初めて聞いたときは怖かったはずですが、今や当たり前の生活になっていますよね。

つまり。頭で分かって実際やってもいれば意外とこんなものかなんです。

さて、それでは知識を身に付けていきましょう！


何故空腹が起きるの？

1.糖質による血糖値の変動
2.身体が覚えてしまっているから


1.は食トレを行った会員様はらーめんや今の生活でご理解頂けたと思います！

2.については、連想であったり習慣によるものになります。

朝になったら腹が減る。昼のチャイムを聞いたらお腹が鳴る。
チャイム＝昼ごはんということです。

今までの習慣で食べているわけですね。

お腹が空いているかどうかは関係なく。

子どもって「お腹空いていない」と朝ごはんを食べたがらなかったりしますよね。
それは、まだ食べることが習慣化されていないからなんです。

つまり、エネルギー不足でもなく習慣だけで食べているというのは大きいんですね。

自分のなかで習慣だけで食べてしまっているところがないか。

振り返ってみてください。